dużo białka

[...] będzie poprawne, 55kg x 0,4g białka i 0,8g węgli = 22g białka + 44g carbo przy redukcji? I czy zamiast odżywki carbo można stosować gluozę,bo za 2 kg carbo liczą sobie 25 euro to wydaje się troche dużo! TYKA proszę odpowiedz mi na te pytania a będe miał juz podstawy do ułożenia diety! Zmieniony przez - 100seta w dniu 2006-04-12 14:20:54

SNIADANIE 6:30 100g platkow owsianych OK Garsc rodzynek MUSISZ WIEDZIEC ILE GRAM ICH JESZ ~200ml mleka 3,2% OK 2zoltka DLACZEGO 2 ZOLTKA, A BIALKA TO WYRZUCASZ? ~80g twarogu poltlustego OK SNIADANIE II 8:45 garsc orzechow wloskich OK 100g chleba razowego OK Szynka WYWAL, DAJ SER, MIESO Z PIERSI Z KURCZAKA Banan i jablko OK SNIADANIE III 11:30 [...]

[...] sobie kreatynę człowieku, jeśli niewiesz nawet co to jest Kreatynę nie jest dla początkujących, staż min. 6 miesięcy, chociaż to i tak za mało. Ułóż sobie porządna dietę i ruszaj z kopyta! Możesz WPC sobie kupić, ale kreatyne zostaw... 228g białka to zdecydowanie za dużo, dajesz 2g/kg mc czyli u Ciebie to wychodzi 148g białka, proste? powodzenia

[...] - 370 gram dziennie 1,5 tłuszczy powiedzmy ze 110g dziennie Teraz wyliczam ilość kalorii: 560 (białka) + 1184 (ww) + 990 = 2734 kcal. Z czego mam zrezygnować. Obniżyć ilość węgli czy tłuszczy, bo wychodzi za dużo... białko chyba dobrane opytamlnie. Powyżej dwóch na redukcje masy, przy 1,5-1,7 dla Gainerów (taki termint podłapałem tu na forum ).

[...] dłużej), a o to nam chodzi idąc spać - aby organizm jak najdłużej miał co jeść... porcja tłuszczu ma spowolnić wchłanianie białka, aby starczyło org. na dłużej B 25 T 10 W 7 Podsumowując: jedz i obserwuj reakcje organizmu; Twoim planem powinna być utrata 0,5-1kg tygodniowo - jeśli będziesz tracił za dużo - dodaj kcal, jeśli za mało - obcinaj.

czesc, za soga dziekuje kliknij tez w pajacyka omega-3 ok dobry dodatek to takze wapn (duza podaz bialka obniza jego zawartosc w organizmie) oraz magnez zrodla bialka: jaja, twarog, chude mieso- drob(bez skory), cielecina, wolowina, ryby- najlepiej morskie np. makrela, panga, tunczyk, sledz- najlepiej swieze, wedzone i z puszki tez ok, ale nie za [...]

<b> I Sniadanie:</b> 1.Platki owsiane 80g (B:10g, T:6G ,W:55G ,Kcal:293) // OK 2.Maslanka 0.5% tluszczu 240g (B:8g, T:1g ,W:11g ,Kcal:91) // MAŚLANKE Z PŁATKAMI? HM, CHYBA MLEKO CO 3.Tran 15g (B:0g, T:15g ,W:0g ,Kcal:135) // OK RAZEM: // DODAJ TŁUSZCZE, OLIWE Z OLIWEK, RODZYNKI, MOŻESZ TWARÓG <b> II Sniadanie:</b> [...]

chodzilo mi o to ze zaczna ja modyfikowac mam nadzieje na lepsze:)w wapn sie zaopatrze:P a co do bialka to mam 250g piersi z kurczaka i 150g tunczyka wieczorem nie jestem w stanie zjesc takich ilosci jest to dla mnie za duzo no i wlasnie nie wiem bo te ilosci ktore ja jestem w stanie wyjdzie dosc malo tego bialka uzupelnic je jakas odzywka?np wpc?

Jadłeś 0,5g/kg białka? i dziwisz sie, ze rosniesz na masie, przybierajac tłuszcz, a efekty są mizerne? człowieku z kim Ty dyskutujesz! 2g białka to wcale nie tak dużo, a to co piszesz to sa bzdury! ;] poczytaj posty podwieszone a potem wróc tutaj i z nami dyskutuj niech masa bedzie z Tobą ;) P.S. normalny człowiek wg.Ciebie to jest 60 kilogramowy [...]

mozesz sobie zrobic do tego dobry koktail 300g białka 0,5% 1 banan około 100g 100g twarożka chudego 2 białka jajka super smakuje i masz dosc dużo porcje białeczka ok 40g 35węglowodanów i ok 3-5g tłuszczu polecam i zdrowy posiłek

dużo zależy również w jakich porach dnia najczęściej będziesz pił tego gainera bo jeśli w porach późniejszych to polecam bulka albo gainera z większą ilością białka, jeśli natomiast wcześnie to z ilością wahającą się między 20 a 25% białka, dobrze jest również by było to białko jak i węgle o zróżnicowanym indeksie/wchłanialności/ bo jak piszsz ma [...]

[...] trzeciej dziennej liczby kalorii w zależności od diety i celu Ogranicz spożycie złożonych (bogatych w skrobię) węglowodanów, takich jak Makaron, chleb - zamiast tego jedz dużo owoców i warzyw w czym Ci przeszkadza gracham? Jedz produkty beztłuszczowe nie koniecznie ważne są proporcje Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych j/w Zmniejszaj liczbę [...]

[...] ledwo toleruje. Skwara nie dziw się, że masz popierdówe jak się głownie nimi wspomagasz. Ogólnie powyższe białka mulą mnie, zapychają ma kilka godz, a do tego jak wypije za dużo to połowa dupskiem wylatuje. Ogólnie mam wrażenie, że mój organizm chce te białko szybciej przysowić niż ono samo na to pozwala. Czemu np. gdy biore Elite Whey Protein z [...]

Powiedzcie co mam zmienic w dietce..Cwicze na silce 3 razy w tyg,mam rozpisany plan treningowy i do tego 4 razy w tyg po 40min bieganie... Mam 18 lat Waga 76 kg Wzrost 179 zapotrzebowanie to okolo 1800// ZWIEKSZ KALORIE DO 2000 PRZYNAJMNIEJ BO NA TAKIEJ ILOSCI TO PO TYGODNIU RZUCISZ SIE NA CUKIERNIE I ZJESZ JA RAZEM Z PANIA SPRZEDAWCZYNIA Oto [...]

[...] strasznie wysoki max na masie mam ok18%, normalnie koło16%(nie robie dużych wycinek bo nie zależy mi na rzeźbie) Głównie dlatego założyłem ten post, bo nie brałem nigdy oddzielnie białka i carbo(zawsze brałem gainery)Dawke carbo zmiejsze do 150g bo 200 to chyba żeczywiście troszke przy dużo Zmieniony przez - nikon32 w dniu 2006-05-16 16:43:56

w Extra mass jest 37% białka na 100g , no więc białka jeszcze troche będzie , wiem że to za dużo i musze jakoś poobcinać te białko w diecie , nie wiem tylko jak ,żeby było git ? prosze o pomoc

I Śniadanie Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.50g Margaryna "RAMA" 10g /PRECZ/ Białko jaja kurzego 100g /OMEGA 3/ II Śniadanie Jabłko 100g Margaryna "RAMA" 10g /PRECZ/ /ORZECHY WłOSKIE DODAJ/ Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g /BRAK BIAłKA/!!!!!!!! I posilek Wołowina pieczeń 200g Ziemniaki [...]

7,00: Posiłek 1 - 38/81/26 płatki Nestle CornFlakes 80g + 300ml mleka + 3 całe jajka TE PLATKI WYWAL KONIECZNIE, DAJ OWSIANE ZWYKLE I ORZECHY WLOSKIE 10,00: Posiłek 2 - 30/53/13 2 grahamki + 4 plastry pomidora + 5 plastrów sera + 4 plastry szynki z indyka SZYNKE ZAMIEN NA INNE ZRODLO BIALKA, DAJ OLIWY, ZMNIEJSZ DO 1 GRAHAMKI 13,00: Posiłek 3 - [...]

Czesc wlasnie ulozylem sobie diete do oceny( dieta na mase), mam 167cm i 50kg wagi. ZAPOTRZEBOWANIE WYLICZONE? Sniadanie Platki owsiane+mleko 70g+200g ok Jajko cale gotowane 60g ok 22.6 b 14.4 t 59.1 w II sniadanie ser twarogowy poltlusty +maslanka+miod+rodzynki 60g+300g+10g+10g COS DUZO TUTAJ WEGLI PROSTYCH ALE MOZE BYC, DAJ ORZECHY 21.6 b [...]

Dzięx za opinię Akk0, ale XXL Treca ma stosunek białka do węgli 20g:71g - za dużo węgli:( Chodzi wprawdzie o gainerka takiego zaraz po treningu, ale i tak nie chciałbym utyć, a taka proporcja węgli mogłaby się do tego przyczynić. Zależy mi na gainerku z min. 30% udziałem białka-coś w stylu Massive Whey Gainer Ultimate'a (ma ok. 35%), ale chciałbym [...]